jom exs kuatkn otot perut..

ari ni ak nk share sal exs utk perut kot..ak cmfirm la mesti yg kt luar sne ase down sbb perut nye buncit..hehehe..ak pun sme kot..tp lau amalkn sblm tido,cmfrm perut korang cntik n slim...
asalkn rajin...2 yg penting..lau mls,x thu la ak nk kte pe..redha je laaaa...
sblm nk tido 2 rajin2 la buat yer..
 
EXERCISE KEMPISKN PERUT!!!

1-Korang baring,pas 2 angkat kaki jer ,x pyah angkat tggi2,ok.ikut kemampuan korang dlu..tahan 10 kali dlu ok...if  korang ase cm bergegar kt perut 2...petanda bgs 2 yer..korang kna buat smpai perut korang dah x bergegar yer..means otot2 kt perut korang dh kuat laaa..

2-korang leh jgk buat cycling motion dlm keadaan baring jgk..kayuh slow2 yer...korang buat 10 kali jgk laa...tp lau perut korang x skit korang leh buat lbh pd 10 kali laa...

p/s: kawal pemakanan korang yerrr!!!